断奶后乳房缩水怎么办？

从怀孕开始，孕激素和催乳素的分泌都会增加，这就会促使乳腺的增长和腺管的发育，从而使乳房不断地增大。尤其是产后，催乳素分泌达到顶峰，因为哺乳的关系，乳房往往更加丰满。随着胎儿的娩出，孕妇的生理状态改变，孕妇体内雌、孕激素的水平下降，卵巢功能降低，乳房就会开始变小。同时因为分娩时过多的体力消耗，哺乳所致的乳腺组织会变化以及体内脂肪含量的减少也会使乳房萎缩和缩小。一部分妈妈产后还不得不面对乳房下垂的现象，这一现象的产生常常是因为妈妈在妊娠期和哺乳期不佩戴或者佩戴不合适的文胸引起的。妊娠期和哺乳期乳房因为生理原因生长，增大，如果此时佩戴过小或者没有钢圈支撑力不足的文胸都可能导致对乳房的承托不足，或过分挤压，以至于乳房变小、下垂。

每一个妈妈都清楚哺乳对乳房会产生很大影响，停止哺乳后乳房会缩水甚至下垂。不过妈妈们一定要坚持母乳喂养，因为母乳是婴儿最好的食物。母乳中不仅含有婴儿生长发育必须的营养素，还含有各种抗体，能帮助婴儿增强免疫力。所以，为了孩子的健康，我们母亲宁愿承受哺乳后的身材变形，宁愿花费更长的时间来恢复身材和曲线。

那么在产后恢复的漫长过程中，我们要避免那些误区呢？

产后减脂是产后恢复中最大的工程，但妈妈们切忌选择节食。首先，节食危害身体健康；其次，节食减肥反弹更厉害；最后，节食减肥最先消耗的经常是胸部脂肪，最后导致胸部缩水厉害，而体脂并不会真正下降。

女性分娩后，体内各种激素水平逐渐回归到正常，这是一个身体自然变化的过程，这时女性的体重会有一个明显的下降。如果分娩半年后体重还不能达到理想水平，我们就要选择正确的方法来减少体脂，如减少碳水化合物的摄入，适量运动增加能量消耗等等。