如今有许多产后的妈妈们一旦发现自己的乳汁非常少，不但会担心乳腺疾病，还会担心不够宝宝吃的乳汁。因此，此时催乳就显得很重要了，女性会开始想办法催乳。那么，女人如何催乳好呢 

      热敷按摩

 怀孕8个月的准妈妈，在洗澡沐浴时应多注意自我乳头的清洁和按摩。热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。轻轻按摩能刺激乳房分泌乳汁，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。热敷切记不要温度过高哦。

     让宝宝多多吮吸

    爱乳联盟母婴专家认为导致新妈妈分泌乳汁的激素有许多种，但最主要的是脑垂体前叶分泌的催奶素和脑垂体后叶产生的催产素，前者促进泌乳，后者促进排乳，这两种激素协同完成哺乳功能。当胎盘娩出以后，脑垂体开始分泌催奶素，促使腺泡分泌乳汁。但要乳汁顺利排出，还需要通过宝宝的吸吮，来刺激乳房的感觉神经末梢分泌催产素。宝宝的吸吮 刺激对于催奶素和催产素的分泌，医学上都称之为“正反馈”，即宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。

      不要使用奶嘴

      有些新妈妈在胀奶的时候，喜欢用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶瓶喂宝宝。这种做法是非常危险的。因为吸吮奶嘴比吸吮乳头更加容易吃到乳汁，这样宝宝就会产 生“奶嘴依赖”，继而放弃费劲地吸吮妈妈乳头。随着宝宝吸吮刺激的减少，妈妈分泌的乳汁也会逐渐减少，甚至停乳。因此，母乳喂养宝宝，一定要让宝宝吸吮妈 妈的乳头，不要让他接触奶瓶或安抚奶嘴，以免习惯了奶嘴，反而不要妈妈的乳头了。
      新妈怎样催乳对身体好

      保持良好心情，充分休息

母乳的分泌量与妈妈的精神状态密切相关，失眠、劳累、焦虑、疼痛都会导致母乳分泌减少。因此，新妈妈在任何情况下都要不急不躁，保持心情舒畅，切忌抑郁。新妈妈也要格外注意自己的休息。夜间哺乳会导致睡眠质量下降，使奶水量减少。因此哺乳妈妈要注意抓紧时间，保证自己充分休息，白天可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己睡个午觉。