生小孩是一般女性都要经历的事情，也是一件幸福的事情，然而生育后大部分宝妈会出现胸部下垂松弛的现象那种充满弹性活力的胸部，一去不复返了。这不仅会使女性失去体型匀称的线条美，甚至会让女性产生自卑心理。乳房下垂松弛怎么办?其实不必烦恼，今天小编教你产后乳房下垂松弛如何补救，让你快速提升胸部弹性，重塑挺拔美胸!

乳房下垂松弛怎么办1.合适内衣减少乳房下垂机会

哺乳期间为了方便喂奶，很多妈妈都喜欢不穿内衣，或者是穿非常宽松，毫无固定效果的背心。这样做只会让胸部在哺乳期结束后就开始迅速下垂。想让自己在哺乳期后仍然拥有丰满坚挺的胸部，一定要适时穿戴合适的内衣，这对提拉乳房有很好的效果。乳房下垂松弛怎么办，专家建议新手妈妈们哺乳期选择专门的哺乳文胸，这类文胸的独特设计，不仅方便哺乳，而且还有扶托乳房的作用，有效防止乳房下垂。穿胸罩时，要选择大小合适，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。

乳房下垂松弛怎么办2.补充气血

做了母亲的女性朋友都知道，当孩子一天天长大，孩子汲取奶汁的时间会逐渐变得越来越长，这时候乳房就会感到有些许酸软无力，甚至会痛。乳房好像一个气球，充气足才会圆鼓，气不足，就会变成一个没有盛装任何东西的布袋。孩子吸走了乳汁是乳房内失去了一部分气血，久而久之，气血不足就会变得松软而没有弹性，进而耷拉下来。推荐产后妈妈可以多食用黑木耳红枣汤。此汤特别适合血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房也会发育更完整，还会让脸色变得更加红润、健康。

材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

做法：在锅中加入适量水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加少许白糖即可。

吃法：月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月能起到丰胸纤体的效果。

乳房下垂松弛怎么办3.多锻炼

运动是恢复乳房下垂的最佳方法之一，每天抽空进行双手交叉与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气时双手用力向前扩展，感觉到胸大肌在用力，保持5秒钟左右再放松，重复此动作即可。坚持进行扩胸运动能够帮助及时有效锻炼到胸部肌肉，帮助下垂的胸部恢复结实、丰满。进行运动健美胸部一定要坚持才行。

乳房下垂松弛怎么办4.营养加按摩

胸部按摩会加强乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部肌肉丰满且富有弹性。因此不要嫌弃按摩浪费时间，每天早上起床后、晚上临睡前按摩10分钟，选用安全的按摩产品，均匀地涂抹在乳房周围再开始按摩，接着双掌相互交替有节奏的进行按摩，每边十次。然后从乳房两边外围，方向又外往内集中、上提，反复十次，再接着双手相互交替，从乳头开始到锁骨进行按摩，按摩完后，把双手举起，把自己的胸部尽量的往上提升，感觉自己旋韧带拉紧了。再放下双手，接着把双手握腰，双臂向身体中间用力，使乳房因用力而膨胀，接着放松，以上动作都重复10次。丰胸按摩本身就有助于丰胸，