生完宝宝之后，你的身体和宝宝都在不时提醒你，你已经当妈妈了。产后第一周，你需要完成两项任务，第一是尽快从分娩中恢复过来，第二就是尽快适应母亲的角色。这一周里，你体内的激素在调整，心理也会发生多番变化。

第一种体验：兴奋

刚刚经历了分娩时的痛不欲生，此刻听着孩子的哭声，看着他肉嘟嘟的小手，且隐隐约约有夫妻俩印子的脸蛋，心中的兴奋难以按捺。在这一股兴奋劲的支撑下，除了宝宝，其他任何人和事都会被你忘却。你还可能非常想把你分娩中经历的种种，分享给你身边所有人。

第二种体验：不堪重负

兴奋劲过后，一天24小时照顾宝宝会让你不堪重负。如果你是第一次当妈，照顾柔软弱小的新生儿对你来说，比做年度工作总结还要困难。在此之前，你不知道如何喂奶、不知道如何换尿布、不知道如何才能把宝宝哄得妥妥的。总之，一切对你来说都是挑战。

第三种体验：情绪起伏不定

宝宝出生之后，你会经历情感的过山车。宝宝出生完成了人生中的一件大事。但诞下宝宝之后，你已经不是大家的焦点，大家的关注点都会集中在宝宝身上，产前产后的待遇差别大，难免让你情绪低落。请尽快摆脱你的低落情绪，因为你还需要花费更多精力去照顾宝宝，况且情绪低落对产后身体的恢复也不利。

第四种体验：疲惫

为了把宝宝生下来，身体里的每一块肌肉、每一个关节、每一个器官都在发力。而宝宝出来之后，整个人累瘫了，连说话的力气都没有。产后这几天，就像生了一场大病一样，虚弱、苍白、疲惫、无力，就连深深吸一口气也会让过劳的胸部肌肉疼痛。接下来，你必须好好休息，抛开所有与宝宝无关的事。

第五种体验：头晕

生完宝宝的前两天，感觉到头晕目眩很正常，尤其是从躺到坐、从坐到站变换姿势时。因为从怀孕到分娩，血液总量和全身体液突然变换，以及体重的大变化，都会让身体一时之间无法适应。改变姿势时，你需要开启“慢放模式”，或者让家人搀扶。

第六种体验：产后宫缩痛

分娩后的几个小时，宫缩会很有规律而且很强烈。一方面子宫必须收缩，恢复到原来的大小；另一方面，子宫收缩有助于压迫子宫壁上的血管，控制产后出血。在接下来的几天和几周里，频率和强度会逐渐降低。

产后宫缩痛会在宝宝吸吮母乳时增强，因为吸吮会刺激催产素释放，而催产素会让子宫收缩。这种疼痛类似于姨妈疼或假性宫缩，但千万不要因为喂奶会感到强烈疼痛而不给宝宝哺乳。

第七种体验：会阴疼痛

分娩时，宝宝从阴道出来，会阴被拉伸到了极限，甚至被撕裂，如果被切了一刀，产后第一周会很疼很难受。这段时间，你需要做的是听从医护人员的建议，做好会阴护理，防止感染。

医生或护士会时不时来问你“排尿了吗？”，若产后8小时还未排尿，医生可能会让你插导尿管。所以即便有伤口，你也不能因此而憋尿，尿潴留时间太长会导致膀胱炎。