一、想要避免产后乳房下垂外扩，必须要从怀孕时开始注意预防。首先，怀孕期间妈妈们应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则会导致由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而使乳房下垂。

二、要避免乳房缩水，断奶十分有讲究。一般不提倡采用激素或打针的方法进行断奶，因为这样容易造成乳房急速收缩，从而导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性。妈妈们可以选择爱乳联盟的科学回奶方法达到回奶的效果，想要科学回奶更健康和美观的，可以加这位老师的微信：ARLM5161进行咨询。

三、丰胸按摩的目的主要是为了促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时促进雌激素的分泌，以达到防止乳房萎缩，丰满胸部的效果。

单纯的按摩所起到的美胸作用是有限的，在按摩的同时如果能配合按摩产品，美胸效果会更佳。不仅能够润滑皮肤，使按摩更滋润，还能够给胸部自然发育补充充足的营养。可以推荐大家用这款乳腺按摩套盒：爱乳联盟的乳腺按摩套装（点开链接）

4、坚持做俯卧撑和扩胸运动，能够使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型和姣好的身材曲线，而且能增强乳房的支撑作用，防止乳房下垂。

5、妈妈在产后需注意补充足够的营养和充足的睡眠，以避免体重在短时间内急剧下降，与此同时可以在采取避孕措施的情况下适当地恢复性生活。一般情况下，医生不提倡使用雌激素的治疗，因为雌激素在促进乳房发育的同时，也可能会引起其他器官的变化。

综上所述，妈妈们要想在断奶后尽快恢复原有的骄人身材和丰满曲线，就需要注意断奶后的乳房护理以及美胸方法，让妈妈们在生完宝宝后仍然保持美丽健康。