采购好食材：鲫鱼1条，木瓜半个，红枣10枚，姜片、料酒、盐、味精适量。

做法：①将鲫鱼剖鱼去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜，清洗干净。②木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。③锅内倒油烧熟，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥味。④另起锅加油烧熟，加入水烧开后放入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒、烧开锅后用文化煲两小时，加盐味精调味即可。

健康有营养：木瓜果肉厚实细致，香气浓郁，汁丰水多，甜美可口，营养丰富，有“百益水果”“水果之皇”“万寿瓜”的雅称，木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育有很大的帮助，催乳的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用可以有效增加乳汁。