宝妈们在生完宝宝之后，子宫就会慢慢收缩，生孩子时产生的一些淤血或者是身体里的代谢物就会慢慢排出来，这个就叫做排恶露。虽然排恶露是每个妈妈生完宝宝都必须要经历的，但是排恶露的时间长短对宝妈的子宫恢复情况来说，还是有很大的关系的。

一般来说，女性的恶露会在生完孩子的6周后就会排干净，但是因为每个妈妈的体质不一样，所以恶露排净的时间也不一样，甚至有的宝妈还会出现恶露不止的情况。如果想恶露尽快排净，宝妈们除了通过日常多散步促进之外，还可以通过一些饮食，来促进恶露排出

恶露排净之后，就可以进行盆底肌的恢复了，跟着手机应用G动进行盆底肌锻炼，帮助改善产后漏尿松弛等问题。

促进恶露排出的食物

1、红糖水

红糖水有补血的作用可以帮助补血化瘀，有效的促进恶露排出，所以生产后宝妈们可以根据自己的身体情况补充红糖水。

但是切记，红糖水不宜在整个月子期间都喝，适量喝些红糖水有助于促进恶露排出，过度喝红糖水，反而不利于身材恢复。

2、莲藕

莲藕主要有清热止血的作用，后期如果恶露琳琳不尽的排出的话，可以吃些莲藕，帮助止血。恶露如果时间久了未排出的话，就建议可以咨询下医生，遵医嘱用药，排清恶露。

3、麻油猪肝

猪肝确实是胆固醇比较高的食物，但是猪肝有很好的补血的功能，可以帮助产妇很好的排恶露，同时建议可以麻油猪肝，因为麻油富含丰富的维生素e，而猪肝又含有丰富的维生素b以及铁元素，2者搭配的话，不可以很好的帮助产妇排恶露，还可以帮助恢复身体。

二、产后恶露的日常护理注意事项

1、产后坚持哺乳，有利于促进子宫收缩和恶露排出

2、产后确保足够的休息，适当补气血

3、每次大小便后，建议用温水清洗会阴部，避免盆浴

4、做好si 密处的卫生，勤换卫生巾

5、不要过早开始x生活，以免受病菌感染

如果在一个月后恶露不尽，同时伴有臭秽气味或腐臭气味，或伴有腹痛、发热，也可能是有感染。如果排出恶露量逐日增多，颜色逐日变红变深，或出现瘀块，都属于异常现象，这些情况要引起注意，并及时到医院治疗。