材料准备：文蛤、豆腐、黄豆、油、盐、生姜、白胡椒粉

制作方法：

1、将豆腐切成小块，黄豆泡水6小时；

2、煮熟黄豆；

3、锅内油烧热，加入姜片爆香，放入文蛤炒至外壳裂开；

4、加水，加黄豆，加豆腐大火煮3分钟，加入盐和胡椒粉调味即可。

功效：黄豆不含胆固醇，豆腐和文蛤富含蛋白质和维生素，对于通乳有明显的功效。