日常护理 

• 勤哺乳并彻底排空乳汁 

至少每2小时哺乳一次。尽量排空堵奶一侧乳房，但不要忘了喂另一侧乳房。

• 用吸奶器或手挤奶排空乳汁 

当无法进行母乳喂养时，妈妈应该经常用吸奶器或手挤奶将乳汁彻底排空。

  哺乳前 

• 温敷

可以尝试用乳垫湿敷，先注入适量热水，在手腕上试一下温度，以免烫伤。内侧朝乳房敷，这比热毛巾保温的时间更长。或者洗个热水澡。

• 松开胸罩和紧身衣服

• 按摩

  哺乳时 

• 先用堵奶一侧乳房喂奶。

• 采用舒适的哺乳姿势，确保宝宝含接姿势正确。

• 从堵奶处向乳头方向轻轻地按摩。（具体按摩方法可以添加老师的微信：ARLM5161）学习了解

• 可以试试俯卧式哺乳，利用重力作用帮助乳汁流出。

  哺乳后 

• 哺乳后用吸奶器或用手挤奶以帮助排出乳汁和加快身体恢复。

• 在喂奶后冷敷，以缓解疼痛。

按摩堵奶处会比较疼，因此要注意动作轻柔。一旦发现堵奶，应该及时采取护理措施。