抛开遗传因素，孩子长高高长壮壮的五要素

1，强健的脾胃

2，均衡的饮食

3，充足的睡眠

4，充足的运动量

5，好心情

另外先天的就是基因决定

粥是养脾胃的

但孩子长高高长身体需要蛋白质，你得给孩子吃下去营养啊

然后这个妈妈说：，不是我不给孩子吃，他脾胃不好，我怕他吃多了不消化，积食

这又是第二大误区了

我遇见过很多妈妈怕孩子积食，怕孩子消化不了，然后只敢给孩子喝粥，或者每天吃一点点，或者天天给孩子吃各种中成药让孩子消食对吗？

这是因噎废食

第一，孩子咀嚼能力是要锻炼的，否则将以后不肯吃块状食物，会吐出来的，就一直不肯自己嚼食物了

其次，小儿脾常虚，这是小儿的生理特征

但针对这个问题，不是说怕孩子积食，就给孩子一直喝粥了，或者不给孩子吃肉了？

当然孩子发烧生病后，或孩子已经明确积食了，那我们是要清淡饮食

但如果孩子没有积食，那么我们应该怎么做？

对于脾胃功能还不健全的孩子来说，不是用粥，或者软烂精细的食物来适应他现在的脾胃

而是应该想尽一切办法让孩子现在的脾胃成长起来

怎么让孩子脾胃好起来具体方法是？？

一，学会观察孩子舌头+便便，反馈式喂养

很多妈妈会说：我怕孩子积食，我怕孩子不消化

不要怕！！！积食了也可以消积健脾

学会看孩子舌头，如果大便酸臭了，孩子嘴巴臭了，舌苔厚腻了，那就说明孩子最近吃多了，有点不消化，接下来清淡饮食几天

等孩子舌苔干净点了，再继续给孩子均衡饮食，长高高，长壮壮

这就是反馈式喂养

孩子身体是动态变化，脾胃功能也是动态变化的

所以家长喂养方式也要跟着一起变化。

二，晚上给孩子适当少吃一点，吃的清淡一点

孩子就是脾胃特别弱，容易积食，这类孩子有吗？

有

我的建议是：那就晚上给孩子少吃一点，吃的清淡一点

孩子一般9点就上床了，有些家庭晚上7点才吃完饭

如果孩子真的特别容易积食，我不建议擅自给孩子整天吃消积的中成药，我建议晚上不要吃得过饱，可以吃得清淡一点。

三，足量运动

因为孩子都在家里宅着，吃的太好，运动得太少

运动可以促进孩子消化

运动可以疏肝

现在大部分孩子运动量是不够的

1～3岁孩子每天至少要有3小时的活动时间

3～5岁孩子每天至少有3小时活动时间，其中至少60分钟是中强度运动量的活动；

四，让孩子养成良好的通便习惯

大便通畅也很重要，如果孩子总是便秘，那肯定影响消化和食欲的。

但这个便秘要注意，孩子两天通便一次不算便秘的

根据我的经验，很多家长口中“孩子便秘”其实都是没有养成良好的通便习惯，尤其是2-3岁的孩子！！

五，避开过敏食物

我曾经看过一个2岁疳积很厉害的孩子，长得很瘦很小，反正每天除了奶，还有两个鸡蛋羹，基本不吃辅食的

孩子长得很瘦小很瘦小

后来去查过敏源，才发现孩子对蛋白过敏，这个孩子过去一直处于肠道水肿过敏状态，她怎么长高长胖？

六，最重要一点：家长别焦虑

一方面睡眠问题

但更重要的是这个妈妈情绪问题，情绪会传染的，情绪会影响到脾胃功能，中医里叫木郁土虚 (试试整天在不开心的氛围里，吃什么都不会香的）

孩子就是一个家庭的镜子，孩子所有的病，或多或少都与家庭氛围，父母情绪有关