关于产后恢复的五条建议

生完孩子，几乎所有女性的身体或多或少在某些方面都会与孕前不同，又或者很多女性生完孩子后多了很多“后遗症”，而这一切除了源于生产本身给身体带来的损伤外，还与产后恢复有关。产后恢复好不好，自己最知道。

关于产后恢复，小编整理了一些建议，希望能对您或您身边的朋友在产后恢复的道路上有所帮助。

建议一：月子一定要坐好

虽然没有直接的证据或研究一些疾病与坐月子有直接的关系，但是月子没坐好，确实可能会给身体留下某些健康隐患，如腰背痛。

科学坐月子应坚持母乳喂养，勤吸吮；坐月子期间温水漱口、刷牙，注意口腔卫生，宜淋浴，忌坐浴；身体允许的情况下尽早下床，刺激胃肠蠕动，帮助加速恶露排出；饮食清淡，荤素合理搭配，补充必要的维生素和矿物质；保持愉悦的心情，及时排解心中的不快与烦闷。

建议二：子宫复旧要重视

顺产后2小时，剖宫产后6小时，产妇在住院期即可进行子宫复旧。子宫恢复的好，不仅仅关系到女性生殖健康，也与再次怀孕有关。如果超过42天恶露仍然淋漓不尽，提示可能子宫复旧不良或子宫没有恢复好。

因此，建议产褥期即可以到专业机构进行子宫复旧。

建议三：把握产后恢复最佳时间

产后恢复从生完孩子的那一刻即开始，此时产妇可能会面临分娩后疼痛、没有奶水的困扰，也可能会有迟迟肛门没有排气、尿潴留的痛苦，最早从产后2个小时开始即可做一些产后康复项目，如催乳、子宫复旧，产后6小时可以采用低频电刺激预防尿潴留，产后8小时可以采用电刺激帮助胃肠蠕动，加速胃肠排气。

产后42天后到产后三年内，应尽早解决腹直肌分离、肥胖、骨盆松弛或移位淡化妊娠纹、剖宫产疤痕淡化等，另外不要忘了产后盆底康复哦！ 

建议四：产后恢复期间注意避孕

由于激素水平的变化，母乳喂养时很多宝妈可能不来月经或月经不规则，但此时可能已经恢复排卵，千万不要以为没来例假，就不会怀孕，因此，产后两三年内一定要应注意避孕。一方面是因为内分泌、生殖功能的恢复需要一段时间，另外如果两次生产之间间隔太短，可能身体还未恢复却又要再次经受“创伤”了。

建议五：产后42天检查不要忽视

通过系统、专业的产后42天检查，既可以判断月子期间的身体恢复情况，又可以为以后的产后康复规划提供依据。产后42天检查主要包括：一般情况、血尿常规、肝肾功能、血压、伤口情况、子宫卵巢及附件、盆底情况、骨密度和骨盆等。

因此，宝妈们产后42天检查一定要及时做哦！

 专业系统的产后康复可以帮助宝妈们尽快产后恢复，重获第二次生命！如果你已经错过产后恢复的最佳时间，现在再进行身体一些方面的修复还来得及！