第一个误区：

生完宝宝就节食

有些新手妈妈在生完宝宝之后发现自己的身材是如此的臃肿，她就想立刻的将自己身上的肉肉减下来，因此，这些新手妈妈们会采用比较极端的减肥方式，那就是节食，普通人节食都有可能会对身体造成伤害，更不用说生产后的你这样做对身体造成的伤害是有多么巨大。

产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺乳任务也需要补充营养，如果在产后强制节食，不仅会延缓新妈妈的身体康复，而且还有可能引发产后的各种病发症。

对于哺乳妈妈来说，正常、健康、平衡的饮食会自然让你逐渐减掉怀孕以来增加的体重，没有必要节食。

第二个误区：

生完宝宝就运动

自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。

最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

第三个误区：

产后立即服用减肥产品

这个是最不可取的减肥方式，普通人都知晓现如今的减肥并不能靠减肥药，尤其是产后妈妈，要是给孩子喂养母乳，各类药品都不能用，毕竟减肥产品不仅影响你的新陈代谢，还有可能会因药物残留而影响宝宝，会对宝宝的身体造成一定的伤害。

新妈妈减肥离最重要的获得专业许可的医生再进行开始减肥，哺乳期完毕减肥比较合适、剖腹产妈妈需要6个月修养才可以进去运动，减肥前最好去医院做个详细的检查确保自己身体可以的情况下进行，药物减肥一般产后不太主张，反弹效果会比较大对产后修复也会有影响！