凯格尔运动可以说是男女皆宜，老少皆宜，孕期产后都可以进行的一项“百搭运动“。

对，你没看错，男的也可以练习。因为凯格尔运动锻炼的这个肌肉群，也就是我们俗称的PC肌，又叫盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。

久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和身体衰老都会导致盆底肌松弛无力，对于女性来说，怀孕和分娩会严重损伤盆底肌。如果盆底肌受损，就会出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍，常见的就是产后漏尿、阴道膨出等。而对于男性来说，盆底肌不给力，就好像同房时刻的刹车不给力，刹不住所以太早偃旗息鼓，所以，对于“时间太短“的男性同志们来说，也可以锻炼一下你的PC肌哦。