在正常情况下，腹直肌是要紧挨着腹白线两侧，如胶似漆的恩爱着，谁也离不开谁。

但是怀孕后，逐渐增大的子宫，撑得腹壁一点点往外扩张延伸，使得腹中线两侧的腹直肌逐渐向两侧分离。

一般来说，宝妈们在产后6个月内，腹壁便会逐渐恢复，腹直肌回归原位，向中间靠拢。

但若是产后6个月后，腹直肌还没重归于好，就会成为“产后腹直肌分离症”。如下图：

如何判断自己是腹直肌分离？

其实很简单：

妈妈仰卧平躺、膝盖弯曲，收腹挺胸抬起头，就像我们平时做仰卧起坐一样，之后用一只手从上向下用手指垂直下探。如下图↓

一般来说，正常人一般没有深沟，两侧腹直肌之间宽度不超过2指。若是用手指可感到有深沟，两侧腹直肌之间有距离，且超过2手指宽，则表示有腹直肌分离。其中宽度越宽，越严重：

普通：2-3指宽

中等：3-4指宽

严重：4+指宽

如果症状不典型或者肥胖的人群可以利用B超检查来诊断，可以排除其他因素导致的腹直肌分离。