一、心理上的调节，要学会放松。紧张情绪大多数由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱导致的，所以要调理神经，学会放松。

二、培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处置。

三、要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达、宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

四、养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施，切记深夜不睡，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。同时加强运动，积极锻炼，获得一种情绪上的平衡。