断奶回奶的最好方法

1. 逐渐减少喂奶的次数

由每日3次减到2次、1次

2. 拉长喂奶间隔时间

逐渐拉长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

3. 缩短单次喂奶时间

每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

4. 减少高蛋白质的摄入

妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝水，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以达到减少乳汁分泌的效果。

5. 穿合身一点的文胸

这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。

6. 可以选用爱乳联盟的如意回进行断奶，过程轻松，可快速不涨痛。

断奶吃什么好？

以下的食物对回奶也很有作用，想要回奶的妈妈可以多吃。

回奶食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、豆角、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力

回奶注意事项：

1.如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

2.回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

3.可用芒硝外敷乳房

4.如果发现乳房里有硬块，要及时排出，防止乳腺炎。

5.平时回奶时饮食的选择，应忌口那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤水类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。

再次提醒，尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易有副作用并引起乳房萎缩等乳腺问题。